Porque é que não consigo dormir apesar de estar cansado?

O verdadeiro medo não é tanto o de estar acordado à noite, mas sim o de como isso nos fará sentir no dia seguinte. O maior temor é a exaustão, o esgotamento e a fadiga que podem impedir o bom funcionamento.

O Ciclo de Medo e Fadiga

Quando o medo mantém o nosso cérebro em modo de alerta máximo, usando muita energia para resolver problemas e manter-nos seguros, é natural ficarmos cansados.

Se a fadiga se torna uma ameaça para o nosso cérebro, ela gera mais medo. Assim, o medo leva ao cansaço e o cansaço leva ao medo, criando um ciclo reforçador.

Quebrar o Ciclo

Reconhecer esse ciclo vicioso é o primeiro passo para quebrá-lo.

Precisamos entender que estamos a lutar contra uma ilusão, um nada invisível.

Não há perigo real! Estamos apenas a alimentar o medo e a fadiga um ao outro.

Abordagem Pacífica

Tentar abordar o ciclo com violência (seja verbal ou mental) apenas gerará mais luta. Para encontrar a paz de espírito e o sono tranquilo, os nossos meios devem ser pacíficos.

Autocompaixão

Em vez da luta e constante foco para eliminar esta fadiga, precisamos ter compreensão e bondade connosco próprios.

Ao entendermos que não há perigo real e sermos gentis com nossas emoções, encontraremos a paz interior.

Quando a paz interior começa a surgir, as coisas ficam mais fáceis gradualmente.

Se ainda estamos a lutar sozinhos, sem progresso, pode ser útil buscar ajuda profissional.

Com compreensão, bondade e, se necessário e possível, apoio externo, podemos quebrar o ciclo vicioso e encontrar o sono tranquilo novamente.