Como posso superar as minhas insónias?

A insónia é caracterizada por um estado de hiperalerta ou hipervigilância, onde a pessoa está constantemente tensa e preocupada.

Esse estado de hiperalerta é fruto do modo de sobrevivência em que o nosso cérebro entra em determinados contextos. Deste modo, produz uma resposta de "luta ou fuga" que é a reação fisiológica instintiva a uma situação ameaçadora, que nos prepara para resistir com força ou fugir, com o intuito de sobreviver e nos manter seguros.

Quando direcionada a uma ameaça externa tangível, como um urso pardo, um leão ou uma cobra, a resposta de luta ou fuga pode salvar as nossas vidas.

No entanto, quando direcionada a uma ameaça interna percebida, como a insónia ou a ansiedade, a resposta de luta ou fuga pode levar a uma luta interna.

A resposta de luta ou fuga também é conhecida por outros nomes, como:

-Hipervigilância

-Ansiedade generalizada

-Hipersensibilidade

-Ataques de pânico

-Pensamentos acelerados

Essas diferentes nomenclaturas podem-nos levar a acreditar que enfrentamos múltiplos problemas, quando na verdade, são facetas da mesma resposta de luta ou fuga.

Embora seja possível abordar esse entendimento por conta própria, também é possível procurar orientação profissional para contextualizar e aplicar esses ensinamentos de forma prática à sua situação individual.

A nossa oportunidade está em reconhecer essa verdade com clareza e honestidade. Ao compreender que a resposta de luta ou fuga não é necessária para situações não ameaçadoras, o nosso cérebro pode automaticamente diminuí-la.

Podemos então reservar a resposta de luta ou fuga para situações realmente ameaçadoras, permitindo alcançar a tranquilidade desejada.

O momento da verdade ocorre quando percebemos que, ao tentar parar a resposta de luta ou fuga, estamos, na verdade, a criar uma nova ameaça interna percebida, ativando ainda mais a resposta que queremos interromper.

Essa tentativa de interromper a resposta de luta ou fuga acaba por a ativar novamente, levando a um ciclo vicioso de luta interna.