Devo ir às urgências se não dormir há três dias?

Normalmente, antes de haver um tratamento da insónia, ao final de três dias sem dormir a pessoa sente-se muito cansada, triste e assustada. No entanto, em casos extremos há quem se sinta "fora de si", desesperado ou até completamente em pânico , com a perceção de que está perante uma catástrofe. Isso acontece devido ao pico de adrenalina. Adrenalina, também conhecida como epinefrina, é uma hormona libertado pelas glandulas adrenais e alguns neurónios. As glândulas adrenais estão localizadas na parte superior de cada rim. A adrenalina é conhecida como a "hormona da luta ou fuga", sendo libertada em resposta a situações stressantes, emocionantes, perigosas ou ameaçadoras.

Os sintomas comuns de um pico de adrenalina incluem frequência cardíaca acelerada, sudorese, sentidos aguçados, respiração rápida, diminuição da capacidade de sentir dor, aumento da força e do desempenho, pupilas dilatadas, sensação de agitação e nervosismo.

O que acontece no corpo durante um pico de adrenalina?

Quando percebemos uma situação perigosa ou stressante, essa informação é enviada para a amígdala, uma região do cérebro envolvida no processamento emocional. Se a amígdala percebe perigo, ela envia um sinal para o hipotálamo, que atua como um centro de comando, transmitindo um sinal através do sistema nervoso autónomo para a medula adrenal. Uma vez na corrente sanguínea, a adrenalina liga-se a receptores no fígado, quebrando moléculas de açúcar maiores e dando aos músculos um impulso de energia. A adrenalina também se liga a receptores em células musculares, fazendo com que os pulmões respirem mais rápido e estimulando as células do coração a baterem mais rápido.

No entanto, não são as atividades em si que causam as oscilações de adrenalina, mas a forma como interpretamos e pensamos sobre elas. Assistir a filmes de terror, saltar de paraquedas e outras atividades podem desencadear picos de adrenalina, dependendo da interpretação individual. Se alguém não está habituado a uma atividade, pode interpretá-la como perigosa, desencadeando uma resposta de adrenalina, enquanto outra pessoa pode achar a mesma atividade entediante.

Picos de Adrenalina à Noite

Picos de adrenalina à noite podem ser problemáticos, pois a resposta de luta ou fuga pode ser ativada por stresse quotidiano.

Quando estamos deitados num quarto escuro e silencioso, algumas pessoas não conseguem parar de se preocupar com conflitos do dia ou com o que acontecerá no dia seguinte.

Embora o cérebro perceba essa situação como uma ameaça, não há perigo real presente, apenas uma confusão.

Ruídos altos, luzes brilhantes e altas temperaturas também podem desencadear picos de adrenalina, mas esses tendem a ser autolimitantes, a menos que interpretemos esses estímulos como uma ameaça.

Como Lidar com os Picos de Adrenalina?

Não é possível controlar diretamente a adrenalina, pois isso pode levar a mais luta e sofrimento. Em vez disso, três abordagens podem ser úteis:

Educação/conhecimento: Entender como a mente funciona e como os picos de adrenalina são desencadeados.

Coragem: Estar disposto a experimentar o desconforto, em vez de tentar suprimir os pensamentos e sentimentos.

Compaixão e bondade: Ser gentil consigo, mesmo quando não conseguir ter a coragem de enfrentar os picos de adrenalina.